Receita da Dieta da Banana – Cardápio
Uma banana para começar bem o dia e deixar a sua cintura fininha!
Achou curioso? Nós também!
A dieta da banana está circulando pela internet com a promessa de deixar a cintura fininha, longe daquelas “gordurinhas” indesejadas. Esse novo método foi criado no Japão por um especialista em medicina, e virou mania em todo o país. Correm boatos de que, no último verão, até acabou o estoque da fruta no país. E essa febre não se consiste apenas no Japão, a dieta da banana também ganhou fãs pelos Estados Unidos, com maior parte em Nova York. E parece que a banana por lá, também está acabando.
Cardápio da banana.
Café da Manhã:
Primeira Opção
1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus ou hortelã)
Mingau de aveia com banana
Segunda Opção
1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus)
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com uma banana firme (nanica ou prata) e uma col. de sopa de aveia em flocos
1 banana firme picada com 1 col. de sobremesa de canela em pó, 1 col. de sopa de linhaça e 1 col. de sobremesa de mel
Terceira Opção
1 xíc de chá de café com leite desnatado e adoçante, se quiser.
2 bananas firmes picadas com 1 col. de sopa de linhaça, 1 col. de sopa de aveia e 1 col. de sobremesa de mel.
Lanche da Manhã:
Primeira Opção
1 copo (200 ml) de suco de couve, laranja e gengibre
Segunda Opção
1 copo (200 ml) de suco de melancia e limão
Terceira Opção
1 caixinha de suco de fruta light
Almoço:
Primeira Opção
Salada de alface, rúcula e agrião
2 col. de sopa de arroz (integral)
1 concha média de feijão
1 filé (100 g) de frango grelhado
Segunda Opção
Salada de rúcula, alface e tomate
1/2 xíc. de chá de macarrão (integral) com molho de tomate
1 filé (100 g) de peixe grelhado
1 prato de sobremesa de legumes cozidos: abobrinha, berinjela e tomate
Terceira Opção
Salada de agrião, acelga e cenoura ralada
2 col. de sopa de arroz (integral)
2 col. de sopa de grão-de-bico cozido, ou grão de soja, temperado a gosto
1 filé médio (100 g) de carne vermelha magra grelhada.
Lanche da tarde:
Primeira Opção
1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
1 barrinha de cereais
Segunda Opção
1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
1 fatia de pão integral com 2 col. (chá) de mel (ou duas fatias de peito de peru, se não gostar de doce)
Terceira Opção
1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
2 torradas integrais com 2 col. (chá) de geléia de fruta
Jantar:
Primeira Opção
Sopa de cenoura ou de tomate
Segunda Opção
Salada de alface,tomate e cenoura ralada
Omelete com 2 claras e 1 fatia de peito de peru
Terceira Opção
Salada colorida (agrião, tomate, palmito, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de gergelim e 2 castanhas-do-pará picadas)
1 prato (fundo) de missoshiro (caldo de soja fermentada) com cebolinha fresca picada
Ceia:
1 banana assada com canela em pó
Para temperar as saladas, use sal, azeite de oliva e limão.
